कोरोनाव्हायरस विरूद्ध लढण्यासाठी प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची. | नक्की वाचा

निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे विषाणूचा संसर्ग आणि फ्लू होण्याची शक्यता कमी होते. आपण आपली प्रतिकारशक्ती कशी वाढवू शकता?

निरोगी जीवनशैली अनुसरण करणे ही नैसर्गिकरित्या तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती शरीरात रोगास कारणीभूत सूक्ष्मजीवांपासून आपल्या शरीराचे संरक्षण करते.

या नैसर्गिक मार्गांनी आपण रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता आणि आपली रोगप्रतिकार शक्ती सुधारू शकता.

1. जीवनसत्त्वे सेवन

जीवनसत्त्व ए, बी, सी, डी आणि ई रोगप्रतिकारक शक्तीची शक्ती वाढविण्यास मदत करू शकतात. आपल्या शरीरास काही विशिष्ट आहार दिल्यास तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत राहते. जीवनसत्त्व सी (C) तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास मदत करते. जीवनसत्त्व सी (C) समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये संत्री, द्राक्षफळे, ब्रोकोली, टँझरीन, स्ट्रॉबेरी, लिंबू आणि बेल मिरचीचा समावेश आहे.

2. रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या खा

भाजीपाला, फळे, बियाणे आणि शेंगदाणे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक असलेल्या पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले असतात. दररोज त्यांचे सेवन केल्यास रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.

3. धूम्रपान करू नका

धूम्रपान केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. धूम्रपान करू नका.

4. नियमित व्यायाम करा

आपली संरक्षण प्रणाली सुधारित करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे व्यायाम. नियमित व्यायामामुळे संसर्गाशी लढणार्‍या पेशी मजबूत होतात.

5 मद्यपान मर्यादा

जास्त मद्यपान आपले प्रतिरोध कमकुवत करते आणि बर्‍याचदा आजारी पडते. जर आपण मद्यपान पित असाल तर मध्यम प्रमाणात मद्यपान घेणे.

6. मानसिक ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा

आपले रोगप्रतिकारक आरोग्य आणि आपले मानसिक आरोग्य यांच्यात एक मजबूत दुवा आहे. तणाव आपल्या शरीराची संरक्षण प्रणाली कमकुवत करू शकतो. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा ते टाळा.

जेव्हा आपण तीव्र ताणतणावामुळे किंवा चिंताग्रस्त असता तेव्हा आपले शरीर ताणात संप्रेरक तयार करते जे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती कमी करते. आपल्या नियमित दिनक्रमात योग, ध्यान किंवा दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा आणि सकारात्मक विचारसरणीदेखील बरीच मदत जाऊ शकते.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *